Stabi und Kraft
Stellt Euch mal die Frage, womit Ihr Fußball spielt? Klar, am meisten mit dem Fuß! Aber habt Ihr schon mal darüber nachgedacht, wo unter anderem die Schußkraft herkommt? Oder Die Schnelligkeit? Warum laufen Sprinter mit einem geraden Oberkörper? Wie bekommt man diese Stabilität hin? Auch klar, mit dem Training der entsprechenden Muskelpartien! Z. B. ist die Liegestütze dafür auch ein super Übung. Aber sollten diese nicht von E-Jugendlichen oder noch jüngern Kindern verlangt werden! Ab der D-Jugend, wenn die Hüfte schon einigermaßen stabilisiert ist, kann man mit dem Training von Liegestützen langsam anfangen. Wichtig ist, dass der Rücken nicht „durchhängt“ und kein Hohlkreuz entsteht. Da E-Jugendliche +-2 Jahre diese Stabilisation noch nicht haben, geraten diese schnell ins Hohlkreuz. Es Kann zu Verletzungen etc. kommen! Ich bevorzuge außerdem das Training mit dem eigenen Körpergewicht und versuche oft den Ball als Hilfe dazu zu nehmen. Eine Lieblings Übung von mir ist folgende: Ich habe zwei Torhüter, einer hat den Ball, legt sich mit diesem auf den Boden und sichert diesen. Der andere TW muss versuchen den Ball zu erobern. Es dürfen nur die Hände benutzt werden. Hals und Kopf sind tabu, genauso wie kitzeln, pieken etc. Kein Überdehnen irgendwelcher Gelenke!!! Erlaubt ist es, den Gegner zur Seite zu drücken/rollen, Arme auseinander zu ziehen. Im Blogfindet Ihr ab mitte Oktober weitere Punkte zum Thema Technik. Übungen können im Blog angesehen oder im Downloadbereich geladen werden.